Mouvements
de base		 Étape 1
(Équilibre)		 Étape 2
(Glissés avant)		 Étape 3
(Glissés arrière)		 Étape 4
(Courbes)		 Étape 5
(Puissance)		 Étape 6
(Vitesse)		 Étape 7 facultatif
(Pré-préliminaire)
Déplacement avant
  • Équilibre sur les deux pieds
  • Marche sur place
  • Marche avant (canard)
    		•
  • Séquence de poussées et de glissés continus avant (min. 8 poussées fortes)
  • Glissés avant (sur 2 pieds et sur un pied)
  • lissé avant en position demi-assise -Godille avant sur 2 pieds
    		•
  • Slalom avant (sur deux pieds et sur un pied)
    		•
  • Glissés avant sur une courbe SAM et SCAM (deux pieds à un pied)
  • Croisés marchés (droit croisant le gauche et gauche croisant le droit)
    		•
  • Fortes poussées avant SAM et SCAM sur un cercle
  • Croisés avant (sur un tracé figure 8)
  • Exercices de courbes (AVE et AVI)
    		•
  • Poussées-élans périmétriques avant rapides SAM et SCAM
    		•
  • Courbes complètes sur une ligne (AVI et AVE)
  • Poussées-élans périmétriques avant rapides avec croisés (SAM et SCAM)
  • Pas progressifs avant
  • Chassés avant
  • Roulés avant ou roulés swing avant
    		•
    Déplacement arrière
  • Marche arrière (8 pas)
    		•
  • Marche arrière et glissés incorporés
    		•
  • Séquence de poussées et de glissés continus arrière (min. 8 poussées fortes)
  • Glissés arrière (deux pieds à un pied)
  • Godille arrière sur deux pieds
    		•
  • Glissés arrière sur une courbe SAM et SCAM (deux pieds à un pied)
  • Slalom arrière (deux pieds à un pied)
    		•
  • Fortes poussées arrière SAM et SCAM sur un cercle
    		•
  • Poussées-élans périmétriques arrière rapides SAM et SCAM
  • Croisés arrière sur un tracé de la figure 8
  • Exercices de courbes (ARE et ARI)
    		•
  • Courbes complètes sur une ligne (ARI et ARE)
  • Poussées-élans périmétriques arrière rapides avec croisés (SAM et SCAM)
  • Pas progressifs arrière
    • >
  • Chassés arrière
  • Roulés arrière ou roulés swing arrière
    		•
    Arrêt
  • Tomber
  • Se relever
  • Faire de la neige
    		•
  • Arrêt chasse-neige avant ou arrêt demi-chasse neige avant
    		•
  • Arrêt chasse-neige arrière ou arrêt demi-chasse-neige arrière
    		•
  • Arrêt avant de côté sur les deux pieds
    		•
  • Arrêt de côté sur un pied
    		•
  • Arrêt rapide de côté sur les deux pieds avant
    		•
  • Patinage avant rapide arrêt
  • Patinage arrière rapide arrêt
    		•
    Virage
  • Quart de tour sur place et sur deux pieds
    		•
  • Demi-virage sur deux pieds sur place
    		•
  • Virage sur deux pieds avant à arrière
  • Virage sur deux pieds arrière à avant
    		•
  • Virage d’avant en arrière et d’arrière en avant sur deux pieds, sur une courbe
  • Virage d’avant en arrière sur un pied, sur une courbe (ext. et int.)
    		•
  • Virage sur une courbe, d’arrière à avant avec changement de pied (GARE-DAVE ou DARE-GAVE / GARI-DAVI ou DARI-GAVI)
    		•
  • Poussées-élans sur un cercle avec croisés et virages
  • Virage sur une courbe d’avant en arrière avec changement de pied et d’arrière à avant (ext. et int.)
    		•
  • Séquence de pas simple sur un tracé prescrit (comprend des trois et des mohawks)
    		•
    Pirouette
  • Marcher en rond sur place
    		•
  • Pirouette sur deux pieds
    		•
  • Pirouette sur deux pieds en alternant les pieds
    		•
  • Pirouette avant sur un pied (une révolution)
  • Pirouette assise sur deux pieds
    		•
  • Pirouette avant sur un pied (plus d’une révolution)
  • Pirouette arrière sur un pied (plus d’une révolution)
    		•
  • Pirouette sur un pied, sur une carre d’entrée spiralée AVE (plus d’une révolution)
  • Pirouette arrière sur un pied (plus d’une révolution)
    		•
  • Pirouette sur un pied avec croisés arrière à l’entrée
  • Pirouette assise (une révolution)
  • Pirouette assise arrière (une révolution)
    		•
    Saut
  • Saut à deux pieds sur place
    		•
  • Saut sur deux pieds pendant un glissé avant
    		•
  • Saut sur deux pieds en déplacement arrière
    		•
  • Saut d’avant en arrière et d’arrière en avant sur deux pieds, sur une courbe
    		•
  • Saut sur un pied d’avant en arrière
  • Saut puissant avant
    		•
  • Saut arrière piqué
  • Saut puissant avec rotation
    		•
  • Saut de valse
  • Saut de boucle piqué
  • Saut Salchow
  • Demi-flip ou demi-lutz
    		•
    Date de réussite AAAA / MM / JJ AAAA / MM / JJ AAAA / MM / JJ AAAA / MM / JJ AAAA / MM / JJ AAAA / MM / JJ AAAA / MM / JJ